Chiến lược ứng phó với 5 mối đe dọa sức khỏe hàng đầu ở phụ nữ

Dưới đây là 5 mối đe dọa hàng đầu đối với sức khỏe của phụ nữ:

1. Bệnh tim: Là mối nguy không chỉ của nam giới. Để bảo vệ trái tim, hãy:

- Không hút thuốc: Nếu bạn hút thuốc, hãy tìm cách bỏ thuốc với sự hỗ trợ của bác sĩ.

- Ăn uống lành mạnh: Chọn rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc, hạn chế thực phẩm béo và mặn.

- Kiểm soát bệnh mãn tính: Duy trì trọng lượng khỏe mạnh nếu có các bệnh như cholesterol cao hoặc huyết áp cao.

- Hạn chế tiêu thụ bia rượu: Uống quá nhiều có thể làm tăng huyết áp.

- Giảm căng thẳng: Áp dụng các biện pháp để giảm bớt căng thẳng và nâng cao sức khỏe.

### Ung thư

Ung thư là mối quan tâm lớn đối với phụ nữ, đặc biệt là ung thư vú, phổi, da và đại trực tràng. Để giảm nguy cơ mắc bệnh, hãy lưu ý những lời khuyên sau:

• Không hút thuốc: Tránh xa thuốc lá và khói thuốc.

• Duy trì trọng lượng khỏe mạnh: Giảm cân dư thừa để giảm nguy cơ ung thư.

• Vận động: Tập thể dục thường xuyên giúp duy trì cân nặng và giảm nguy cơ ung thư.

• Ăn nhiều rau và trái cây: Lựa chọn thực phẩm lành mạnh có thể giúp giảm nguy cơ.

• Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Đội mũ và bảo vệ da khi ra ngoài.

• Tiêu thụ ít rượu: Giảm lượng rượu để hạn chế nguy cơ ung thư.

• Chọn thực phẩm tốt cho vòng 1 để ngăn ngừa ung thư vú.

• Đối phó với tai biến mạch máu não: Kiểm soát các yếu tố như bệnh mãn tính (cholesterol, huyết áp), không hút thuốc, ăn uống lành mạnh, kiểm soát cân nặng và hạn chế rượu.

• Bệnh Alzheimer không thể ngăn chặn hoàn toàn theo tuổi tác, nhưng có thể kiểm soát bằng cách quản lý huyết áp, cholesterol, bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường, vì chúng làm tăng nguy cơ phát triển bệnh.

• Tránh hút thuốc: Nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ giữa hút thuốc và bệnh Alzheimer.

• Tập thể dục thường xuyên và duy trì sức khỏe tinh thần.

Bệnh tiểu đường loại 2, phổ biến nhất, ảnh hưởng đến cách cơ thể sử dụng glucose. Nếu không kiểm soát tốt, bệnh có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như bệnh tim và tổn thương thần kinh. Để ngăn ngừa, cần duy trì lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục hàng ngày. Hiểu rõ các rủi ro sức khỏe là cần thiết để giảm thiểu nguy cơ cho phụ nữ.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/20120330014820630/Doi-pho-voi-top-5-moi-de-doa-suc-khoe-chi-em.chn